Ljudi koji žive sa mentalnim zdravstvenim problemima imaju veće šanse da ne spavaju dobro. Istraživači iz Centra za zavisnost i mentalno zdravlje u Velikoj Britaniji (CAMH) kažu da ljudi sa dijagnostikovanim mentalnim zdravstvenim problemima imaju lošiji kvalitet sna, uključujući češće i duže buđenje od opšte populacije.
Studija je zasnovana na podacima od 89.205 učesnika iz Ujedinjenog Kraljevstva koji su nosili akcelerometre na zglobovima koji su pratili kretanje tela 24 sata dnevno tokom jedne nedelje i reč je o najvećoj studiji koja je ikada sprovedena. Istraživači su rekli da je merenje kvaliteta sna bilo jednako važno za njihov rad kao i zabeležavanje ukupne količine sna. Međutim, kao i poslovično pitanje kokoške i jajeta, nije bilo sasvim jasno koji je uzrok za šta.
– Odnos između sna i mentalnog zdravlja je dvosmeran“, rekao je za PLOS Medicine dr Majkl Vajnberg, vodeći autor studije i istraživač u Krembil centru za neuroinformatiku.
– Loš san doprinosi lošem mentalnom zdravlju, a loše mentalno zdravlje doprinosi lošem snu. Razlike u obrascima spavanja bile su karakteristika svih mentalnih bolesti koje smo proučavali, bez obzira na dijagnozu, rekao je on.
Dr Džejms Grinblat, glavni medicinski službenik u Walden Behavioral Centru u Voltamu, Masačusets, rekao je da su poremećaji spavanja „u velikoj meri povezani“ sa mentalnim zdravstvenim stanjima.
– Velika većina psihijatrijskih dijagnoza rezultira nesanicom i poremećajem sna. Poremećaji spavanja se primećuju kod svih psihijatrijskih poremećaja, iako se takođe nalaze u situacijama visokog stresa bez mentalnih bolesti. Kao takva, postaje sve jasnije da veza može da ide u oba smera, rekao je Grinblat i dodao da značaj sna može biti pitanje života ili smrti.
– Najnovija istraživanja jasno utvrđuju vezu između mentalnog zdravlja i sna, zbog čega kliničari postaju sve svesniji važnosti veze između njih dvoje. Najekstremniji primer poremećaja spavanja i psihijatrijskih bolesti je odnos između lošeg sna i samoubistva. Nedavni udžbenik Američkog udruženja psihijatara o prevenciji samoubistva čak je dodao novo poglavlje sa višestrukim referencama o odnosu između rizika od samoubistva i nesanice, rekao je Grinblat.
Važnost sna
Istraživači studije kažu da do 80 posto ljudi sa mentalnim zdravstvenim problemima može imati problema sa spavanjem.
– Znamo da poremećaji spavanja izazivaju veliki teret za društvo, uključujući i ekonomski teret. I znamo da tretmani koji poboljšavaju kvalitet sna, bilo da je u pitanju terapija ili neke vrste lekova, mogu poboljšati ishode mentalnog zdravlja. Higijena sna je važna. Ovo uključuje doslednu rutinu, odlazak u krevet u isto vreme svake noći i ustajanje u isto vreme. Isključivanje digitalnih uređaja mnogo pre spavanja je takođe korisno u promovisanju sna i pomoći pri opuštanju, rekao je za PLOS Medicine dr Majkl Mak, specijalista za poremećaj spavanja CAMH.
Hranljivi sastojci kao što su cink i magnezijum su kritični za stvaranje melatonina, hormona koji se luči za spavanje noću.
Grinblat je predložio upotrebu dodataka kao što su lavanda ili valerijana, 5-hidroksitriptofan (5-HTP), gama aminobutirna kiselina (GABA), magnezijum i melatonin
– Rešavanje poremećaja spavanja je jedan od najvažnijih faktora za zdravlje i dobrobit, i jedan od najznačajnijih faktora u lečenju anksioznosti i depresije, zaključio je Grinblat.
Zapratite nas:
FB: https://www.facebook.com/zenskeprice.rs
INST: https://www.instagram.com/zenskeprice.rs/