Ženski polni hormoni su osnova polne funkcije žene i uslovljavaju rast i razvoj polnih organa, sekundarnih polnih osobina, reprodukciju, oblikovanje koštanog sistema i složenog ponašanja. Luče se u jajnicima i imaju niz svojstava.
Ukoliko do sada niste imale priliku da saznate više detalja o ovom važnom hormonu, u nastavku saznajte zbog čega je on važan za funkcionisanje ženskog organizma.
Estrogen je glavni ženski polni hormon, prirodna je supstanca, i naziva se još fitoestrogen. Kod žena se estrogen proizvodi najvećim delom u folikulu jajnika, posteljici i jajnicima. Drugi polni hormon kod žena je progesteron. Estrogen se nalazi i u organizmu muškaraca, ali u mnogo manjoj meri. Ovaj hormon je jako važan kod žena jer utiče na redovan menstrualni ciklus, odgovoran je za maljavost, rast grudi i drži holesterol pod kontrolom.
Glavnu ulogu ima za vreme puberteta, ali nastavlja da ispunjava svoju ulogu i nakon što se pubertet završi.
Poremećaj rada žlezda uticaće na manje ili više lučenje hormona, pa tako i estrogena. Manjak ili višak estrogena ima veliki uticaj na celokupni organizam. Takođe, promene u nivou ovog hormona utiču i na svakodnevno ponašanje, posebno u periodu PMS-a, kada se može primetiti blaga uznemirenost ili nervoza, kao i razdražljivost.
Posledice niskog nivoa estrogena:
- Smanjivanje menstruacije
- Problemi sa nepravilnim menstrualnim ciklusom ili oligomenorejom
- Valunzi kao u menopauzi
- Nizak libido
- Promene raspoloženja
- Suva koža
- Nesanica
- Smanjenje koštane mase
- Osteoporoza
- Neplodnost
- Grčevi u mišićima
Visok nivo estrogena stvara:
– Probleme sa menstruacijom
– Pojačavanje simptoma predmenstrualnog sindroma
– Ciste u dojkama
– Ciste na jajnicima ili materici
– Veći rizik od razvoja raka dojke
Estrogen zapravo konzumiramo svakog dana, a da toga nismo ni svesni. Hrana koja sadrži fitoestrogen je poželjna, posebno ako imate problema s premalim lučenjem tog hormona.
Pogledajte namirnice s najvišim procentom estrogena:
- Suvo voće
- Lanene semenke
- Grašak
- Sojine klice
- Tofu
Da bi se na vreme uticalo na optimalni nivo estrogena u organizmu, potrebno je znati koje su najveće pretnje zdravlju.
U tom smislu, u navike koje je poželjno promeniti (pa i potpuno izbaciti) spadaju izbegavanje alkohola i prestanak pušenja, kao i kontrolisani unos šećera, soli i kofeina. Uvek je bolji izbor nezdrave namirnice zameniti zdravijim alternativama, uključujući i korišćenje pažljivo odabranih suplemenata. Ipak, pre toga je neophodno usvojiti i zdrave životne navike, koje uključuju pravilnu i uravnoteženu ishranu, kao i umerenu fizičku aktivnost.
Zapratite nas:
FB: https://www.facebook.com/zenskeprice.rs
INST: https://www.instagram.com/zenskeprice.rs/